a teraz

Ten brzuch juz na mnie mega wrazenie zrobił jak n MS pokazał mi go z pod koszulki%-) A jak teraz było jeszcze lpeiej to nawet sobie tego nie wyobrazam szkoda ze zdj nie oddaj tego jak naprawde jest ;-)

[...] żarłem owoce w międzyczasie %-) Wczoraj dieta niby już czysta, poza... kilogramem bananów i 1,5kg pomarańczy %-) Masakra, tak mnie ciągnie do owoców jak nigdy... Arni - teraz do końca tygodnia nie ćwiczę, nie trzymam michy. Od poniedziałku już zacznę treningi, dietka z minimalnym plusem, i powoli coś tam będe starał się dorzucać mięcha. [...]

Ambitne, ale wierzę w swoje możliwości, w końcu, i skoro teraz udało mi się wygrać MP i miałem okazję pojechać na ME, to czemu mam nie powtórzyć tego za rok, z lepsza formą? ;-) I jeszcze filmiki z układu dowolnego i dekoracji. Dzięki Sylwek! :-) https://www.youtube.com/watch?v=SDBILQtdd6Y&feature=youtu.be [...]

Forma rewelka, ja 3 tygodnie od zawodów, a bardziej podlany, no ale było 2-dniowe wesele i kilka obowiązkowych imprez rodzinnych, gdzie puściły mi hamulce :( Napisz Przemo jak u Ciebie teraz kcal i makro jak mozesz ;) W DT i DNT

Przemo j/w nie pitol ;-) bo forma na zdj masakra wiec w realu na pewno lepiej i to dużo;-) Ja teraz wygladam w ubraniach jakbym siłowni na oczy nie widział.... Kurde chciałbym tak ze jak nie cwicze to zeby mi waga leciała a ja mam wrecz odwrotnie waga rosnie i zalewa;/

Przemo obstawiam na lekko naderwany tric nic się nie martw poluzuj 2 tyg.i będzie git,bierz teraz leki przeciwzaplane,ten ból łokci to też na pewno nie stawy a ból osłabionych przyczepów,mam to samo od dłuższego czasu,przestałem używać dużych kg w ćwiczeniach na tricepsy i robię wysokie zakresy powtórzeń i jakoś jest,dla Ciebie radzę to samo

Jak widzisz, całą progresję mam zaplanowaną. Zaczynałem od ramp 12, schodząc na 10, 8, teraz lecę na 6. Gdybym na każdym treningu doprowadzał do upadku w tych głównych ćwiczeniach, progres trwałby 2-3tyg, a nie kilka miesięcy, jak trwa juz do tej pory ;-) Upadek występuje właściwie tylko w ostatnich treningach na danej rampie, potem przechodzę na [...]

Przemku ja chyba nie w temacie jestem a nie chce mi sie wracac 10 stron i czytac %-) %-) Ty teraz wycinke zaczałes czy co ze tak mało zarcia :-) ?

a myślałem, że przejdziesz teraz w siadach na czwórki i pociągniesz jeszcze parę kg %-)

Przemo a przy dipsach jak byly silowo lokcie tez nie pobolewaly? Z wl to pewno kwestia psychy bo ostatnio nie poszlo to teraz chciales nadrobic acwyszlo inaczej. Tak bym kcrwa chcial taka moc;)

I tak jest mega moc. A waga jak wrocila po tum oczyszczaniu?;) teraz masy dowalisz i sila sama przyjdzie;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-06 16:50:23

Wczoraj późnym wieczorem wróciłem z Wrocławia. Teraz mam chwilę wolnego przed pracą, więc chociaż skrobnę coś na szybko. Ogólnie świetna impreza, wspaniali ludzie z którymi głównie przebywałem przez te 2 dni. Ogromne dzięki Dla Mariana, jego Basi i kuzyna, Seby i Magdy, Wiktora i Dominiki, ich kumpla z Białorusi czy tam Ukrainy, w końcu nie wiem [...]

[...] filmików? Bo dużo tych kroczków musisz zrobić a to raczej niekorzystne zarówno dla ustawienia całego ciała jak i samego kręgosłupa, bo cofając się patrzysz pod nogi. Na pewno widać, że Cię buja. Te buty raczej nie pomagają. Ja teraz walczę o to aby stopy były ustawione do siebie prawie równolegle, ale wiem że w tej kwestii są różne szkoły. :)

[...] bez pszenicy, , z małą ilością nabiału- dało radę. Co prawda do chleba bezglutenowego nie dam się przekonać, ale wiele rodzajów mąk zostanie w misce na stałe. Dobra, to teraz konkrety. :)) Maxy przed konkursem: MC - 77,5kg , po pierwszym miesiącu zmienione na 93 kg WL - 42,5kg WŻ - 30kg Przysiad - 65,5kg Maxy po : /-)_ MC - 98kg WL - 52,5kg [...]

[...] roku jestem na stałej suplementacji kreatyną mono - 5g dziennie. Rano trenuję mi się bardzo dobrze, kwestia adaptacji. Kiedyś nie wyobrażałem sobie tak trenować, ale teraz jest bardzo dobrze. Zresztą innej opcji nie mam, mam wiele innych ważniejszych spraw niż trening. I tak rozkład dnia jest dla mnie najbardziej optymalny. Jeśli chodzi o [...]

Ten 14 latek podrzucił 80 kg-za parę lat będzie o nim głośno-ma warunki na mistrza sztangi . A Mikołaj zaczyna od 120 kg-trochę jeszcze jest czasu-bo 92 kg teraz idzie Marek się mocno denerwuje-to 98 kg mogli właściwie zaliczyć Tu film https://www.youtube.com/watch?v=62rm9OyffQ0 /SFD/2017/11/4/39959600e2c74dfa8404434e97c83d50.jpg

[...] Ktoś nie chce - jego sprawa, olać to. Oby w życiu sam nie potrzebował pomocy i nie musiał się przekonać jak to jest." Nikt z was nie jest w stanie wyobrazić sobie jak ja się teraz z tym wszystkim czuję,w głowie przez te kilkanaście godzin mętlik.Różne myśli i różne ich rozwiązania.Nie napiszę jakie i co we mnie siedzi ze względu na ludzi};-) [...]

Fans, dla mnie teraz wszystko jest jasne, bo na początku myślałam, że z nieco innych powodów się wkur...eś. Życzę Ci powodzenia, dużych ciężarów i nowych PRów. Złapię Cię gdzieś poza forum, to podpytam gdzie wylądowałeś z dziennikiem. W kwestii wklejonego cytatu z Mastiego masz rację - jest chamski i obraża wszystkich, którzy się dołożyli do [...]

Ja wiem są prikazy i modzi siedza pod butem naczelnych, ale przecież wystarczy napisać nie możemy nie damy rady,nikt nikogo do niczego nie zmusza.A tu kombinacje damy nie damy, teraz wyobrażmy sobie mod mówi wiecej nie możemy pomóc wszystko jest jasne i nie ma nieporozumień nie ma wypowiedzi mastiego nie ma smrodu na forum, Fans zostaje i tyle.

Plan całkiem fajny i sensownie rozplanowany :-) zawsze możesz coś zmienić po pierwszym tygodniu czy dwóch jeśli coś nie podpasuje. A jaki cel teraz masz tak w ogóle ?